La perte de cheveux est très courante aujourd’hui chez les hommes et les femmes, et de plus en plus à un âge plus précoce, avec de nombreuses causes et facteurs différents qui la provoquent. Des recherches récentes ont mis en lumière rapport d’un régime végétarien et la chute des cheveux. C’est pourquoi nous avons fait cet article « Les régimes végétariens et la chute des cheveux »
Les régimes végétariens et la chute des cheveux
Devenir végétarien est devenu de plus en plus populaire ces dernières années. Bien qu’il ait été démontré que l’élimination des aliments et/ou des protéines animales de l’alimentation actuelle présente certains avantages pour la santé, elle peut, en revanche, nous faire perdre des nutriments nécessaires et vitaux qui contribuent à favoriser une bonne croissance des cheveux, pour tous ceux qui ne nous sont génétiquement préparés.
Les aliments comme la viande rouge, le porc et la volaille sont riches en fer, un minéral essentiel à la croissance des cheveux. Eh bien, il existe différents facteurs qui causent la perte des cheveux, tels que la génétique, les affections cutanées, telles que le psoriasis et l’eczéma, et les problèmes de thyroïde, un facteur considéré comme important et le premier de tous, peuvent être résolus immédiatement, sont les carences nutritionnelles.
Avec l’essor des régimes végétariens, certaines personnes ne sont pas prêtes à supporter la part de nutriments vitaux sans affecter la part et la qualité de leurs cheveux.
Comment puis-je changer mon alimentation pour aider mes cheveux ?
Dans votre alimentation, vous devez inclure des protéines, ainsi que des aliments riches en fer, en vitamines A et C afin de garder vos cheveux forts et en bonne santé.
Le fer
Le fer est l’un des nutriments vitaux essentiels pour que nos cheveux restent en bonne santé et poussent, et chez certaines personnes, ne pas manger de viande signifie que vous n’obtenez pas le fer dont vous avez besoin en tant qu’individu et que vous n’avez donc pas la qualité de cheveux que vous auriez pu.
Eh bien qu’il soit possible d’obtenir suffisamment de fer sans manger de viande, c’est plus difficile et il peut être facile de ne pas obtenir les quantités nécessaires. Cela dépendra beaucoup de votre génétique en tant qu’individu.
D’autres sources très importantes de fer se trouvent dans les épinards, les haricots et les noix. Si vous ne mangez pas de viande et que vous vous souciez de la chute de cheveux, il est important de vous assurer d’avoir une alimentation saine et équilibrée qui vous permet de garder vos cheveux en bonne santé. Pour certains qui ont du mal à obtenir suffisamment de fer dans leur alimentation, des suppléments peuvent être proposés pour augmenter l’apport quotidien.
La vitamine A
La vitamine A est nécessaire à la croissance des cellules, et comprend les cheveux, et un manque de vitamines A peut provoquer des cheveux secs et ternes qui ont tendance à se casser et, par conséquent, à se fragiliser et à perdre en épaisseur et en qualité. Attention, trop de vitamine A dans votre alimentation peut entraîner une chute de cheveux.
L’alimentation est une question d’équilibre. Si vous avez trouvé le bon équilibre et sans danger pour votre santé, vous êtes sûr d’obtenir la meilleure quantité de nutriments, et vous vous sentirez bien et vous resterez en bonne santé.
Malheureusement, corrigez votre alimentation et vous assurez d’obtenir les bons nutriments ne suffira pas à combattre et à arrêter complètement la chute de cheveux, mais cela l’améliorera.
La chute de cheveux peut survenir pour différentes raisons et établir un régime qui va stopper la chute de cheveux lié à des problèmes alimentaires, si ce n’est pas la source du problème, la chute ne s’arrête pas, mais si c’est le cas c’est le premier facteur à éliminer comme origine car c’est la solution la plus simple et la plus rapide.
On estime qu’environ 50 % des hommes perdent leurs cheveux à l’âge de 50 ans, mais la plupart d’entre eux en souffrent à un plus jeune âge. Dans le cas des femmes, les pourcentages sont plus faibles et étant à l’âge de 50 ans lorsque ce type de pathologie apparaît et pas avant comme norme habituelle.
Par conséquent, le choix le plus important est de découvrir la cause de la perte des cheveux. Certaines causes de la perte des cheveux sont temporaires, et beaucoup d’autres sont permanentes, nécessitant pour elles un certain type de traitement médical et capillaire. Dans certains cas fortunés, avec juste un changement de nutrition, un apport en nutriments essentiels et une régulation des niveaux de nutriments vous pourrez ralentir la perte de cheveux.
Types de régimes végétarien
Il existe de nombreux types de régimes végétarisme. Nous vous décrivons ci-dessous les caractéristiques des régimes les plus courants.
Véganisme (total végétariens)
Les végétaliens évitent de manger de la viande rouge, de la volaille, du poisson et tout produit dérivé d’animaux, y compris les œufs, les produits laitiers et le miel.
Lacto-ovo-végétarisme
Les lacto-ovo-végétariens évitent de manger de la viande rouge, de la volaille et du poisson, mais ils mangent des œufs et des produits laitiers.
Lacto-végétarisme
Les lacto-végétariens évitent de manger de la viande rouge, du poulet, du poisson et des œufs, mais ils consomment des produits laitiers.
Ovo-végétarisme
Les ovo-végétariens évitent de manger de la viande rouge, du poulet, du poisson et des produits laitiers, mais ils mangent des œufs.
Pesco-végétarisme
Les végétariens pesco évitent de manger de la viande rouge et du poulet, mais mangent du poisson, des œufs et des produits laitiers.
Flexitariens
Les flexitariens sont « flexibles » sur la façon dont ils deviennent végétariens. Un flexitarien peut ne manger que de la nourriture végétarienne à la maison, mais manger de la viande chez des amis ou des parents ou lorsqu’il va au restaurant ou à un événement.
Conclusion
Pour tout ce qui précède, il est nécessaire de s’adresser à un spécialiste expert et reconnu qui peut vous proposer l’ensemble des solutions existantes à l’heure actuelle, étudier votre cas à travers son expérience et peut vous donner des solutions concrètes et réelles grâce à ses connaissances et mise à jour. Nous espérons avoir éclaircis le sujet : Les régimes végétariens et la chute des cheveux